高血圧の食生活について

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肩こり「肩凝り」、腰痛、ぎっくり腰、筋膜リリース、むちうちの治療が得意な名古屋熱田区 のなみよせ鍼灸接骨院です。

名古屋の熱田区以外の南区、中川区、瑞穂区からもたくさんの患者様にお越し頂い てます。

こんにちは！柔道整復師の柘植智行です。今日は、高血圧の食生活について書きます。

◎高血圧の原因に食塩の摂りすぎや肥満、飲酒など食生活に関わることが多く含まれます。
食生活を改善し血圧のコントロールをすることが大切です。

◎減塩

◯日本人の成人の食塩の１日の目安は、9.9gです。高血圧の食事では、１日6g未満とされています。

◯減塩をはじめると味が物足りない感じがありますが調理を工夫をして減塩をしていきます。

◯出汁をとる。

◯レモンやカボス等の柑橘類を添える。

◯唐辛子などの香辛料を使う。

◯旬の食材を使い減塩に慣れる。

◯ごまやクルミを使う。

◯ソースや醤油は、小皿を使う。

◯味の濃いものと薄いものを交互に食べる。

◯ラーメンやうどんのスープは残す。

◎高血圧は、生活習慣の改善が必要です。適度な運動と食生活を心がけましょう。

当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。

筋膜リリース (グラストンテクニック)

GTJグラストンテクニックジャパン認定者2名在籍

国内でもグラストンテクニックを受けられる数少ない治療院です。
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