地下鉄名城線、金山駅より徒歩5分。
五十肩、坐骨神経痛の治療が得意な名古屋市熱田区のなみよせ鍼灸接骨院です。
名古屋市熱田区以外の南区、中区、昭和区からもたくさんの患者様にお越し頂いています。
こんにちは、音川燿佑です。
前回は、筋肉痛の起こるメカニズムについてご紹介させていただきました。
今回はどうしたら少しでも早く筋肉痛をとることができるのか説明していきたいと思います。
●アイシング
運動直後は、炎症反応を進めさせないために、たくさん使った筋肉を適度に冷やすことは効果的。ただし、極端に大量の氷で冷やす必要はなく、運動後速やかに、20分間くらいを目安にクーリングすると良い。
●ストレッチ
酷使した筋肉は、乳酸などの疲労物質で、張った感じがする。ストレッチは、その筋肉をほぐす働きと、血流を改善させて、疲労物質を押し流す働きがある。
●マッサージ
むやみにもみほぐしたり、強く叩いたりといった刺激は、逆効果になることも。やさしくリンパを流すようにマッサージすると良い。
●お風呂や温泉
運動直後の炎症期にクーリングした後に、お風呂や温泉などでしっかり温めて血流を改善することで筋肉痛を軽減し、筋疲労を最小限にすることができる。
●タンパク質を多く取る
当院の経絡治療、鍼灸治療は〜幸せホルモン〜
多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。
筋膜リリース (グラストンテクニック)
GTJグラストンテクニックジャパン認定者2名在籍
国内でもグラストンテクニックを受けられる数少ない治療院です。
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