こんにちは、安藤大智です。
今回は、ストレッチについて書いていきます。
ストレッチとは？
ストレッチとは、筋肉をゆっくり伸ばして、身体の柔軟性を保ったり、
動かしやすい状態を目指したりする運動のことです。
普段の生活では、長時間座っていたり、
同じ姿勢を続けたりすることで、身体の一部に負担がかかることがあります。
また、運動不足などによって身体を動かす機会が少なくなると、
「身体が硬くなった」と感じることもあります。
ストレッチは、「身体を柔らかくするためのもの」
というイメージが強いかもしれません。
もちろん柔軟性を高めることはストレッチの大きな目的のひとつです。
しかし、それだけではありません。
筋肉をゆっくり伸ばすことで、
普段あまり動かしていない部分を動かすきっかけにもなります。
身体を動かす習慣のひとつとして、
日常生活や運動の前後に取り入れることが大切です。
大切なのは「無理をしない」こと
ストレッチをするときに、
「痛いくらい伸ばした方が効果がある」と思っていませんか？
実は、強い痛みを我慢しながら無理に伸ばす必要はありません。
ゆっくりと呼吸をしながら、
無理のない範囲で伸ばしていくことがポイントです。
「気持ちよく伸びている」と感じるくらいから始めてみましょう。
ストレッチは、特別な道具がなくても始められる身体のケアのひとつです。
まずは無理なく、
自分の身体と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか？
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