こんにちは、鍼灸師の大久保丈経です。
今回は口呼吸について書いていきます。
目次
口呼吸について
マスクをすることが当たり前となってしまった昨今。
口呼吸による健康被害が危惧されています。
本来なら呼吸は鼻から、食事は口からと役割分担されているにも関わらず、
口呼吸をすると、細菌やウィルス、粉塵や花粉などを含む
乾燥した空気がダイレクトにカラダの中に入ってきます。
一方、鼻呼吸では空気が加湿されると共に、
鼻毛がフィルターの役割を果たします。
そして空気の通り道にバイ菌と戦う免疫も発達しているため、
有害物質の侵入を最小限に食い止めてくれるのです。
つまり、健康の維持に【鼻呼吸】は必須になります。
あいうべ体操について
お口の筋肉の体操で、【あいうべ体操】をご存じでしょうか？
お口あいうべ体操とは、「あ・い・う・べ」と
口を大きく動かして発音することで、口や舌の筋肉を鍛える体操です
やり方はシンプルです。
①「あ」：口を大きく開く。
②「い」：口を横に大きく広げる。
③「う」：唇を前にしっかり突き出す。
④「べ」：舌をできるだけ前に突き出して下に伸ばす。
期待されている効果としては、次のようなものが挙げられています。
・口呼吸の改善を助け、鼻呼吸を促しやすくする。舌や口周りの筋力向上。
・唾液の分泌促進による口の乾燥予防。
・飲み込みや発音の機能維持・改善の補助。
本来の呼吸を取り戻すために、ぜひ口周りのの筋トレ『あいうべ体操』を
1日30回(2〜3度に分けて)取り入れてみてくださいね。
当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。
筋膜リリース (グラストンテクニック)
GTJグラストンテクニックジャパン認定者在籍
国内でもグラストンテクニックを受けられる数少ない治療院です。
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野球肩、坐骨神経痛の治療が得意な名古屋熱田区 のなみよせ鍼灸接骨院です。
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