こんにちは、柔道整復師の柘植智行です。
今日は、首の痛みについて書きます。
首が痛くなる主な原因
首は、重い頭を支えています。
首の痛みの原因は、骨や筋肉によるもの、神経、血管などによるものなど様々な事が考えられます。
◯頸椎症
◯むちうち
◯頸椎椎間板ヘルニア
◯加齢によるもの
◯ストレスによるもの
◯反復動作によるもの
加齢による首の痛み
首の痛みは、人が一生に1度は経験すると言われているほどよく見られる症状です。
首の骨は重い頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたり、複雑な動きをコントロールしています。
それだけ首には日頃負担がかかります。
加齢によって首の筋肉が弱ったりすると、首の筋を違えたり、筋肉痛を起こしたりします。
頸椎は、加齢により骨がすり減ったり椎間板の変性などで痛みやしびれを起こす子があります。
頸椎には、神経が通っていて脊髄から分かれた神経が肩や腕につながっています。
それにより頸椎の変性や神経の圧迫が起こると首だけでなく肩や手のしびれ、歩行障害なども起こす事もあります。
高齢者では、骨粗しょう症や筋力低下などで背中が丸くなるている人が多く見られます。
このように猫背になることで首の後ろの筋肉に負担をかけます。
さらに高齢者は動きが減少している為首を反らさないと前が見えなくなってしまいます。
頸椎椎間板ヘルニア
頸椎椎間板ヘルニアとは背骨と背骨の間にある椎間板が飛び出し、
周りの神経を圧迫し様々な症状が現れる病気です。
頚椎椎間板ヘルニアの原因
椎間板が飛び出す原因として加齢があります。
追間板は常に圧力がかかる状態にあるので、組織の中で最も早く老化が起こるとされています。
髄核を取り巻く線維輪が弾力を失うと髄核が飛び出しこの髄核が神経を圧迫し腰に痛みが生じます。
頸椎椎間板ヘルニアの症状
◯肩凝り 首、背中の痛み
◯腕の痛み、手のしびれ、握力低下
◯頭痛、眼精疲労、耳鳴り、めまい
◯歩行障害
頸椎椎間板ヘルニアの予防
◯姿勢の改善
・猫背になると首を後ろに反らすと頸椎に負担がかかる。
◯自分にあう寝具をつかう。
・腰が落ち込んでしまうマットや高さが合わない枕を使用すると頸椎に負担がかかる。
◯日常生活の改善
・長時間のデスクワーク、スマホを見る事や重量物の繰り返しの運搬などは頸椎に負担がかかる。
・喫煙は控える
頸椎椎間板ヘルニアの予防は、
ストレッチや生活習慣の改善する事てリスクを減らすことができるため早期に対策する事が大切です。
頸椎症について
頸椎症とは、加齢などにより頸椎の椎間板、椎体、靭帯などに異常をきたす病気です。
頸椎症は加齢とともに発症するリスクが高くなり、
パソコンスマホなどを長時間使用することにより姿勢が悪くなり、頸椎症のリスクを高めています。
生活習慣を改善することで予防することができます。
頸椎症の治療
◯運動療法
◯マッサージ
◯温熱療法
◯電気療法
頸椎症の予防
◯姿勢
・猫背や前かがみの姿勢にならないように背筋を伸ばす。
・パソコン、スマホなどを使う時は、画面の高さが低くならない様にする。（前かがみにならない様にする）
・長時間同じ姿勢にならないように休憩をとりながら作業をする。
◯運動
・首や肩のストレッチやウォーキングなど軽めの運動をする。
◯日常生活の改善
・良い睡眠をとる。
・バランスの良い食生活をおくる。
・ストレスの除去
当院の経絡治療、鍼灸治療は
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