睡眠の質を高めて寝苦しい夜も快適に

地下鉄名城線、金山総合駅より徒歩5分。

頭痛、冷え性が得意な名古屋熱田区 のなみよせ鍼灸接骨院です。

名古屋の熱田区以外の緑区、天白区、守山区からもたくさんの患者様にお越し頂い てます。

 

最近は夜も涼しくなってきましたが、睡眠の質を確保するために、以下の方法を試してみましょう！

 

寝苦しい夜でもしっかり眠れる3つの方法

（1）エアコンはつけたまま

真夏のエアコンはタイマーを使わず、かけっぱなしにするのが近年の常識。温度は27〜8℃程度で、風量は弱めに設定。風は直接体に当たらないようにしましょう。

 

（2）部屋全体の温度を快適に

温風は部屋の上部に、冷風は下部に溜まりやすい傾向があります。エアコンと併せて、扇風機やサーキュレーターを使って部屋全体を快適な温度にしてください。扇風機やサーキュレーターは体に向けず、エアコンの送風口や天井に向けて、空気をかき混ぜるために使いましょう。

 

（3）背中のムレを防ぐ工夫を

夏の就寝中は背中の湿度が80％以上に達することがあり、寝苦しさの原因となっています。背中がムレると寝返りが多くなり、深い眠りに達することができません。ムレを防ぐためには、シーツの材質を工夫するといいでしょう。

 

熱伝導に優れて吸放湿性に富む麻、通気性が高い立体メッシュ、吸湿性があるいぐさなどがお勧めです。また、抱きまくらを使うと背中があき、わきや膝の間にも隙間ができるので体感が涼しくなります。

 

熟睡は、健康の基本。自分の睡眠の質を確かめて問題があれば３つの方法で解決し、寝苦しい夜を乗り切ってください。