こんにちは、安藤大智です。
今日は膝の痛みについて書いていきます。
膝の痛みの主なタイプ
① 前側が痛い
・階段の昇り降りで痛い
・しゃがむと痛い
原因
・膝のお皿まわりのトラブル（膝蓋骨のズレ）
・太ももの筋力不足
・長時間座りっぱなし
②内側が痛い
・歩くとズキっとする
・中高年に多い
原因
・変形性膝関節症（初期に多い）
・O脚気味
・体重増加
③ 外側が痛い
・走ると痛い
・運動後に出やすい
原因
・腸脛靭帯炎（ランナー膝）
・脚の使いすぎ
④ 後ろ側が痛い
・曲げると違和感
・張る感じ
原因
・膝裏の筋肉の硬さ
・水が溜まっている
・ベーカー嚢腫
⑤ 急に強く痛くなった
・腫れがある
・動かしにくい
原因
・半月板損傷
・靭帯損傷
・ケガ
膝の痛みの原因
① 筋肉不足・筋力バランスの崩れ
太ももやお尻の筋肉が弱いと、膝に負担が集中します。
特に弱くなりやすいのは
・太ももの前（大腿四頭筋）
・お尻（臀筋）
・もも裏（ハムストリングス）
こんな人に多い
・運動不足
・長時間座る
・姿勢が悪い
・急に運動を始めた
② 体重増加
歩くだけでも膝には体重の数倍の負荷がかかります。
階段やジャンプではさらに負担が増えるので、
体重増加は膝痛の大きな原因になります。
③ 使いすぎ（オーバーユース）
スポーツや仕事で膝を酷使すると炎症が起こります。
例：
・ランニング
・ジャンプ動作
・しゃがみ作業
・長時間立ち仕事
④ 関節や軟骨のすり減り
加齢や負担の蓄積で軟骨が減ると痛みが出ます。
特徴：
・動き始めが痛い
・階段がつらい
・正座しにくい
・膝が腫れる
⑤ ケガ
急に痛くなった場合はケガの可能性があります。
こんな症状は注意
・ブチッ」と音がした
・膝崩れする
・曲げ伸ばしできない
・強く腫れる
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