こんにちは、柔道整復師の柘植智行です。
今日は、スポーツ障害についてお話しします。
スポーツ障害とは
スポーツ障害とは、スポーツ活動の繰り返しによって生じる慢性的な障害やケガを指します。
瞬間的に起こる「スポーツ外傷（捻挫・骨折など）」とは異なり、
スポーツ障害は長期的な負担の積み重ねで発症するのが特徴です。
オーバーユース（使いすぎ）やフォーム不良、
筋力や柔軟性のアンバランス、用具や環境の影響が大きく関係します。
早期に適切な対処を行うことで競技復帰がスムーズになり、再発予防にもつながります。
スポーツ障害の主な原因
• 過度な練習量や休養不足（オーバーユース）
• ストレッチ不足や筋力のアンバランス
• 不適切なフォームや姿勢での運動
• 自分の体に合っていない靴や用具の使用
• 急な運動強度の増加
• 成長期における骨や腱への過負荷（成長痛と混同されやすい）
• 硬い路面や不整地での運動
スポーツ障害の主な症状
• 運動中や運動後に特定部位に痛みが出る
• 腫れや熱感、動かしたときの違和感
• 動作を繰り返すと徐々に痛みが強くなる
• 安静時でも鈍痛を感じるようになる
• パフォーマンス低下や可動域制限
代表的なスポーツ障害
・シンスプリント（すねの内側の痛み）
・疲労骨折
・ジャンパー膝（膝蓋腱炎）
・テニス肘、野球肘
・アキレス腱炎
・足底腱膜炎
スポーツ障害の対処法・治療法
■ 保存療法（軽度〜中等度）
• 練習量を調整し、安静を確保
• アイシングや圧迫による炎症抑制
• 消炎鎮痛剤の使用（必要に応じて）
• ストレッチや可動域改善のリハビリ
• 筋力バランスを整えるトレーニング
• テーピングやサポーターによる安定化
• 適切な靴・インソールの使用
◎再発予防
• ウォーミングアップ・クールダウンを徹底する
• 柔軟性維持のためのストレッチ習慣
• 筋力バランスを意識したトレーニング
• 練習量・強度の段階的な増加
• 成長期の選手は特にオーバーユースに注意
• 正しいフォームや姿勢の習得
• 適切なシューズ・用具の使用
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