こんにちは、柔道整復師の柘植智行です。今日は、足の痛みについてお話しします。
◎足の痛みとは
足の痛みは、筋肉・腱・靭帯・骨・神経など複数の組織が原因となって発症します。スポーツ・立ち仕事・靴の影響など、多様な要因が関係し、部位によって症状や対処法が異なります。
初期対応が遅れると、慢性化や機能障害、歩行困難につながる可能性があるため、早期のケアが重要です。
◎主な原因
• 長距離の歩行やランニング、ジャンプの繰り返し
• クッション性の低い靴やサイズが合わない靴の使用
• 偏平足や外反母趾などの足部のアライメント異常
• 足首や足指の柔軟性不足、筋力低下
• 硬い路面での運動、急激な運動量の増加
• 体重増加による足への負担
• 同じ動作の繰り返し（オーバーユース）
◎主な症状
• 足裏や足の甲、足首などに鈍痛や鋭い痛みが出る
• 長時間歩行や運動後に痛みが悪化する
• 腫れや熱感を伴うことがある
• 立ち上がりや歩行時に違和感を感じる
• 特定の方向へ動かすと痛みが強くなる（運動時痛）
• 偏平足が進行すると痛みの部位が広がる
◎対処法・治療法
■ 保存療法（軽度〜中等度）
• 痛みを誘発する動作の制限、安静
• 冷却（1回15〜20分を1日数回）
• 消炎鎮痛剤の使用
• ふくらはぎ・足底・足指のストレッチや筋力強化
• 電気治療や超音波療法などの物理療法
• アーチサポート付きのインソールや適切な靴の使用
• テーピングや足首サポーターによる安定化
■ 慢性化や障害進行時
• 整形外科での画像診断（MRI・X線・エコーなど）
• 専用装具（足底アーチサポートなど）の処方
• 重症例では手術（腱移植・骨矯正など）も選択肢に
◎再発予防
• 後脛骨筋・腓腹筋・足底筋などの強化訓練
• ストレッチを日常的に継続し、柔軟性を維持
• 足に合った靴を選び、摩耗した靴は早めに交換
• 運動負荷の急な増加を避けて徐々に慣らす
• 体重管理とフォーム・姿勢の見直し
当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。
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足の痛みについて
