こんにちは。
柔道整復師の柘植智行です。
今回は、デスクワークやスマートフォンの普及により相談が非常に増えている
「頸部（けいぶ）の痛み」 についてお話しします。
頸部の痛みとは
頸部の痛みとは、首まわりの筋肉・靭帯・関節・神経などに負担がかかり、
痛みや違和感が生じた状態を指します。
多くの場合、
• 首を動かすと痛い
• 首や肩が重だるい
• 上を向く・振り向くとつらい
• 寝違えたような痛みが続く
といった症状として現れます。
軽い痛みだからと放置していると、
肩こり・頭痛・めまい・腕のしびれなどにつながることもあり、
日常生活の質を大きく下げてしまうことがあります。
頸部の痛みの主な原因
頸部の痛みは、さまざまな要因が重なって起こります。
主な原因は以下の3つに分けられます。
① 姿勢不良・生活習慣による負担
• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンを下向きで操作する時間が長い
• 猫背・前かがみの姿勢
これらの姿勢が続くと、首の筋肉が常に緊張し、
血流が悪くなり、痛みやこりが生じやすくなります。
② 急な動作・外力による負担
• 朝起きた時の寝違え
• 急に振り向いた
• スポーツ中の接触や転倒
• 交通事故によるむちうち
首は可動域が広く繊細な部位のため、
わずかな衝撃でも筋肉や靭帯を痛めやすいのが特徴です。
③ 筋疲労・ストレスの影響
• 長時間同じ姿勢を続けている
• 精神的ストレスが多い
• 睡眠不足が続いている
ストレスがかかると無意識に首や肩に力が入り、
筋肉の緊張が慢性化して痛みが出やすくなります。
頸部の痛みの種類
頸部（首）の痛みは、原因や障害されている組織によって症状の出方が異なります。
痛みの種類を理解することで、適切な対処や早期改善につながります。
① 筋肉性の頸部痛（筋緊張性頸部痛）
最も多くみられるタイプの頸部痛です。
筋肉性の頸部痛（筋緊張性頸部痛）の特徴
• 首や肩が重だるい
• 動かすと張るような痛み
• 長時間同じ姿勢で悪化
筋肉性の頸部痛（筋緊張性頸部痛）の主な原因
• デスクワークやスマホ操作
• 猫背・前かがみ姿勢
• 筋疲労や血行不良
筋肉が緊張し続けることで血流が悪くなり、コリや鈍い痛みとして現れます。
② 関節性の頸部痛（頸椎由来の痛み）
頸椎（首の骨）や関節に負担がかかることで起こる痛みです。
関節性の頸部痛（頸椎由来の痛み）の特徴
• 首を動かすと鋭い痛みが出る
• 特定の方向に動かしにくい
• 可動域が制限される
関節性の頸部痛（頸椎由来の痛み）の主な原因
• 急な動作
• 寝違え
• 姿勢不良の蓄積
関節の動きが悪くなることで、動作時痛や引っかかり感が生じます。
③ 神経性の頸部痛（神経症状を伴う痛み）
神経が圧迫・刺激されることで起こる頸部痛です。
神経性の頸部痛（神経症状を伴う痛み）の特徴
• 首の痛みに加えて
• 腕や指のしびれ
• ピリピリ、ジンジンする感覚
• 安静時でも症状が出ることがある
神経性の頸部痛（神経症状を伴う痛み）主な原因
• 椎間板の変性
• 筋肉の過緊張による神経圧迫
• 頸椎の配列異常
痛みだけでなく、感覚異常を伴うのが特徴です。
④ 外傷性の頸部痛（むちうち・打撲）
外力が加わったことによる頸部痛です。
外傷性の頸部痛（むちうち・打撲）の特徴
• 事故後しばらくしてから痛みが出る
• 首を動かすと強い痛み
• 頭痛や吐き気を伴うこともある
外傷性の頸部痛（むちうち・打撲）の主な原因
• 交通事故（むちうち）
• 転倒や衝突
• スポーツ中の接触
筋肉・靭帯・関節が同時に損傷していることが多く、早期の適切な対応が重要です。
⑤ 慢性頸部痛（長期間続く首の痛み）
3か月以上続く頸部の痛みを指します。
慢性頸部痛（長期間続く首の痛み）の特徴
• 痛みが良くなったり悪くなったりを繰り返す
• 朝や疲れた時に強くなる
• マッサージしてもすぐ戻る
慢性頸部痛（長期間続く首の痛み）の主な原因
• 姿勢不良の習慣化
• 筋膜の癒着
• ストレスの蓄積
単なる筋肉の問題だけでなく、
生活習慣や自律神経の影響も関係していることが多いです。
頸部の痛みは早期対応が重要
首は、頭を支え、神経や血管が集中する重要な部位です。
軽い痛みだからと放置すると、
肩こり・頭痛・しびれ・慢性痛へ移行することがあります。
症状が長引く場合や、しびれ・強い痛みを伴う場合は、
早めの専門的な評価とケアが大切です。
頸部の痛みの治療について
炎症と痛みのコントロール
筋肉・筋膜へのアプローチ
関節の動きの改善
神経症状への配慮
再発予防のための指導
当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。
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