こんにちは。
柔道整復師の柘植智行です。
今回は、デスクワークやスマートフォンの普及により相談が非常に増えている
「頸部（けいぶ）の痛み」 についてお話しします。
目次
頸部の痛みとは
頸部の痛みとは、首まわりの筋肉・靭帯・関節・神経などに負担がかかり、
痛みや違和感が生じた状態を指します。
多くの場合、
• 首を動かすと痛い
• 首や肩が重だるい
• 上を向く・振り向くとつらい
• 寝違えたような痛みが続く
といった症状として現れます。
軽い痛みだからと放置していると、
肩こり・頭痛・めまい・腕のしびれなどにつながることもあり、
日常生活の質を大きく下げてしまうことがあります。
頸部の痛みの主な原因
頸部の痛みは、さまざまな要因が重なって起こります。
主な原因は以下の3つに分けられます。
① 姿勢不良・生活習慣による負担
• 長時間のデスクワーク
• スマートフォンを下向きで操作する時間が長い
• 猫背・前かがみの姿勢
これらの姿勢が続くと、首の筋肉が常に緊張し、
血流が悪くなり、痛みやこりが生じやすくなります。
② 急な動作・外力による負担
• 朝起きた時の寝違え
• 急に振り向いた
• スポーツ中の接触や転倒
• 交通事故によるむちうち
首は可動域が広く繊細な部位のため、
わずかな衝撃でも筋肉や靭帯を痛めやすいのが特徴です。
③ 筋疲労・ストレスの影響
• 長時間同じ姿勢を続けている
• 精神的ストレスが多い
• 睡眠不足が続いている
ストレスがかかると無意識に首や肩に力が入り、
筋肉の緊張が慢性化して痛みが出やすくなります。
