なみよせブログ

睡眠の質を高めて寝苦しい夜も快適に

地下鉄名城線、金山総合駅より徒歩5分。
頭痛、冷え性が得意な名古屋熱田区 のなみよせ鍼灸接骨院です。
名古屋の熱田区以外の緑区、天白区、守山区からもたくさんの患者様にお越し頂い てます。
 
最近は夜も涼しくなってきましたが、睡眠の質を確保するために、以下の方法を試してみましょう!
 
寝苦しい夜でもしっかり眠れる3つの方法
(1)エアコンはつけたまま
真夏のエアコンはタイマーを使わず、かけっぱなしにするのが近年の常識。温度は27〜8℃程度で、風量は弱めに設定。風は直接体に当たらないようにしましょう。
 
(2)部屋全体の温度を快適に
温風は部屋の上部に、冷風は下部に溜まりやすい傾向があります。エアコンと併せて、扇風機やサーキュレーターを使って部屋全体を快適な温度にしてください。扇風機やサーキュレーターは体に向けず、エアコンの送風口や天井に向けて、空気をかき混ぜるために使いましょう。
 
(3)背中のムレを防ぐ工夫を
夏の就寝中は背中の湿度が80%以上に達することがあり、寝苦しさの原因となっています。背中がムレると寝返りが多くなり、深い眠りに達することができません。ムレを防ぐためには、シーツの材質を工夫するといいでしょう。
 
熱伝導に優れて吸放湿性に富む麻、通気性が高い立体メッシュ、吸湿性があるいぐさなどがお勧めです。また、抱きまくらを使うと背中があき、わきや膝の間にも隙間ができるので体感が涼しくなります。
 
熟睡は、健康の基本。自分の睡眠の質を確かめて問題があれば3つの方法で解決し、寝苦しい夜を乗り切ってください。
 
当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。
 
筋膜リリース (グラストンテクニック)GTJグラストンテクニックジャパン認定者2名在籍
国内でもグラストンテクニックを受けられる数少ない治療院です。
 
また足のむくみや疲れ、冷え性に効果的な「リンパ・足裏マッサージ」や「特別時間外診療(60分のマッサージ)」などのマッサージ、諸アレルギーに効果的な「花粉鍼」を実費診療で行っています。
なお特別時間外診療とリンパマッサージは要予約です。
 
交通事故の治療、スマホ老眼、鍼治療なら、ぜひなみよせ鍼灸接骨院までお越し下さい!