なみよせブログ

快眠について

地下鉄名城線、金山総合駅より徒歩5分。

肩こり「肩凝り」、腰痛、ぎっくり腰、筋膜リリース、むちうちの治療が得意な名古屋熱田区 のなみよせ鍼灸接骨院です。

名古屋の熱田区以外の北区、東区、天白区からもたくさんの患者様にお越し頂い てます。

こんにちは!柔道整復師の柘植智行です。寝苦しい暑い日が続きますね。今日は、快眠について書きます。

◎日本人の睡眠時間は平均で6から7時間くらいです。しかし睡眠の質が悪いと昼間の活動に眠気があったりだるさを感じたりします。

◎快眠のための生活

◯朝起きたらカーテンを開ける。

・日光を浴びることで睡眠物質のメラトニンを抑制し14から16時間後に分泌されるようにする。

◯規則正しい生活をする。

・食生活は規則正しく、夕食は、寝る3時間前までに済ます。

◯深部体温の把握

・人は、体の中の温度が上がったあと下がる時に眠くなります。就寝1時間前くらいに40度くらいでゆっくり入浴すると深部体温が下がってきます。

◎日頃、適度なウォーキングやストレッチなどをするのが大切です。

当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。

筋膜リリース (グラストンテクニック)

GTJグラストンテクニックジャパン認定者2名在籍

国内でもグラストンテクニックを受けられる数少ない治療院です。
交通事故の治療、スマホ老眼、鍼治療なら、ぜひなみよせ鍼灸接骨院までお越し下さい。