なみよせブログ

ストレッチについて

地下鉄名城線、金山総合駅より徒歩5分。

肩こり「肩凝り」、腰痛、ぎっくり腰、筋膜リリース、むちうちの治療が得意な名古屋熱田区 のなみよせ鍼灸接骨院です。

名古屋の熱田区以外の西区、名東区、守山区からもたくさんの患者様にお越し頂い てます。

こんにちは!柔道整復師の柘植智行です。今日は、ストレッチについて書きます。

◎コロナの影響で家に居る時間が増え、体を動かさず筋肉がちぢこまってしまいます。
日常的に筋肉を伸ばしストレッチをして全身のバランスを整えましょう。

◎ストレッチの効果

 ◯筋肉の柔軟性の改善

 ◯関節の可動域の改善

 ◯筋肉の緊張の緩和

 ◯筋萎縮の軽減

 ◯ケガの予防

 ◯血流の改善

◎ストレッチの分類

 ◯動的ストレッチ

  ・運動前のウォームアップ

  ・パフォーマンスの向上

 ◯静的ストレッチ

  ・関節可動域を広げる。

◎ストレッチの原則(静的)
 ◯こまめに行う。

 ◯目的の筋肉を意識する。

 ◯リラックスしておこなう。

 ◯呼吸をとめない。

 ◯反動はつけない。

 ◯痛みがあるところまでは
  のばさない。

 ◯筋肉が温まった状態で行う。

◎ストレッチを行うことで疲労回復、精神的にもリラックスするなどの効果があります。

当院の経絡治療、鍼灸治療は
〜幸せホルモン〜多幸感を与えてくれるオキシトシンの分泌を促し、精神安定物質であるセロトニンの分泌を促進させます。

筋膜リリース (グラストンテクニック)

GTJグラストンテクニックジャパン認定者2名在籍

国内でもグラストンテクニックを受けられる数少ない治療院です。
交通事故の治療、スマホ老眼、鍼治療なら、ぜひなみよせ鍼灸接骨院までお越し下さい。