膝に痛みの主な原因
使い過ぎ
怪我
病気
ランナー膝について
長距離ランナーやサイクリストに多く見られるため、「ランナー膝」とも呼ばれます。
ランナー膝の主な原因
• ランニングや自転車などの繰り返し動作による摩擦
• 硬い路面での走行や、傾斜のある道での走行
• 大腿筋膜張筋や臀筋の柔軟性不足
• 体のバランスの乱れ（骨盤や股関節の歪み）
• シューズが合っていない、フォームの問題
ランナー膝の主な症状
• 膝の外側（骨の出っ張り付近）の鋭い痛み
• 走り始めや走行中、特に下り坂での痛み
• 膝の屈伸で引っかかるような違和感
• 初期は運動中のみ痛むが、進行すると日常動作でも痛むようになる
ランナー膝の対処法・治療
• ランニングの休止や距離
• 頻度の調整
• アイシングによる炎症の緩和
• ストレッチ（特に大腿筋膜張筋、臀部、腸脛靱帯のリリース）
• フォームの見直し（姿勢や足の運び）
• 筋力バランスを整えるトレーニング（中臀筋や体幹）
• インソールやサポーターの使用
• 痛みが強い場合は整形外科での診断・物理療法を受ける
ジャンパー膝について
ジャンパー膝の主な原因
ジャンパー膝の主な症状
ジャンパー膝の対処法・治療
前十字靭帯損傷について
前十字靱帯損傷は、膝の内部にある前十字靱帯（ACL）が部分的または完全に断裂するケガです。
前十字靱帯は、膝の前後のぐらつきを防ぐ重要な靱帯で、
スポーツ中のジャンプや急な方向転換などで損傷しやすく、
特にサッカー、バスケットボール、スキーなどの競技者に多く見られます。
前十字靱帯損傷の主な原因
• ジャンプの着地時に膝を内側にひねる
• 急停止・急発進・急な方向転換（カッティング動作）
• 他の選手との接触による膝への外力
• 過去の膝のケガや筋力バランスの不良
• 女性は骨格やホルモンの影響で発症リスクが高い傾向あり
前十字靱帯損傷の主な症状
• 「ブチッ」という断裂音や感覚
• 直後に強い痛みと膝の腫れ（関節内出血）
• 膝に力が入らず、体重をかけられない
• 膝の不安定感や「ガクッ」とする感覚
• 時間がたつと痛みは軽減するが、運動時に不安定になる
前十字靱帯損傷の対処法・治療
損傷の程度や活動レベルによって治療法が変わります。
• RICE処置（安静・アイシング・圧迫・挙上）で初期対応
• 装具や松葉杖による安静保持
• 筋力トレーニング・バランストレーニングによる保存療法
• 膝の安定性が回復しない場合は
→ 前十字靱帯再建術（自分の腱などを使って再建）
• 術後は数ヶ月にわたるリハビリが必要
半月板損傷について
半月板損傷は、膝関節内にある半月板（軟骨組織）が損傷するケガです。
半月板は膝のクッションと安定性を保つ重要な組織で、
激しいスポーツや加齢による変性で傷つきやすくなります。
若年層から中高年まで幅広い年齢層に発症します。
半月板損傷の主な原因
• スポーツ中の急な方向転換やジャンプの着地
• 膝を強くひねる（例：サッカー、バスケットボール、スキー）
• 階段や段差での踏み外し
• 加齢による半月板の変性・脆弱化
• 過去の膝のけがの影響
半月板損傷の主な症状
• 膝の痛み（特に曲げ伸ばしで痛む）
• 膝に引っかかり感、ロッキング（動かなくなる）
• 膝の腫れや水がたまる
• 膝が不安定に感じる、体重をかけにくい
• 階段の昇降や正座が困難になる
半月板損傷の対処法・治療
損傷の程度により治療法が異なります。
• 安静・アイシング・圧迫・挙上（RICE処置）
• 消炎鎮痛薬の使用
• 膝周囲の筋力強化（特に大腿四頭筋）
• 物理療法（電気治療・温熱療法など）
• 関節鏡による手術（損傷部の切除または縫合）
• 変性が原因の場合は保存療法が中心になることも多い
膝関節捻挫について
膝関節捻挫は膝の関節をひねったり、無理な力が加わることで
靱帯や関節周囲の組織が損傷するケガです。
軽度なものから靱帯の一部断裂を伴う中等度・重度のものまであり、
スポーツや転倒などの日常動作でも起こる一般的な外傷です。
膝関節捻挫の主な原因
• スポーツ中のジャンプ着地や急な方向転換
• 階段や段差での踏み外し
• 転倒や膝への直接的な衝撃
• 交通事故などによる外傷
• 筋力不足や準備運動不足もリスク要因
膝関節捻挫の主な症状
• 膝の痛み（特に動かしたとき）
• 腫れや熱感、内出血がみられることも
• 膝に不安定感がある、力が入らない
• 関節可動域（曲げ伸ばし）の制限
• 体重をかけると痛む、歩行困難な場合もある
膝関節捻挫の対処法・治療
損傷の程度（Ⅰ〜Ⅲ度）に応じた治療が必要です。
• RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）で早期対応
• 必要に応じて装具やテーピングで固定
• 炎症が落ち着いた後にリハビリ（ストレッチや筋力強化）
• 重度の場合、MRIでの検査と整形外科での評価が必要
• 靱帯損傷を伴う場合は手術が検討されることもあります。
変形性膝関節症について
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減ることで関節に炎症や変形が生じ、
痛みや動きの制限が起こる慢性疾患です。
中高年の女性に多くみられますが、男女問わず発症します。
変形性膝関節症の主な原因
• 加齢による軟骨のすり減り
• 肥満による膝への過剰な負担
• O脚などの骨格のゆがみ
• 過去の膝のけがや手術の影響
• 遺伝的要因や生活習慣も関与すると言われています
変形性膝関節症の主な症状
• 立ち上がり・歩き始めの膝の痛み
• 階段の上り下りがつらい
• 膝のこわばりや腫れ
• 正座や深くしゃがむことができない
• 進行すると膝が変形してO脚になる
変形性膝関節症の対処法・治療
症状の進行度に応じて、次のような治療が行われます
• 運動療法（筋力トレーニング、ストレッチ）
• 体重管理
• 鎮痛薬や湿布の使用
• ヒアルロン酸注射
• 装具の使用（サポーターやインソール）
• 重症化した場合は手術（人工関節置換術など）
名古屋の熱田区以外の東区、名東区、天白区からもたくさんの患者様にお越し頂い てます。
