こんにちは、柔道整復師の柘植智行です。
今日は、下腿部の痛みについて書きます。
下腿部とは
下腿部とは、膝の下から足首までの間です。
骨は、脛骨、腓骨があり大腿部同様、走る、歩く、ジャンプするなどをつかさどる部位です。
下腿部の痛みの原因は、運動で使いすぎた怪我、血行不良、神経の圧迫などの痛みなど様々です。
主な下腿部の痛みがでる病気
肉離れについて
肉離れとは、スポーツ等で筋肉が引き伸ばされるのと同時に収縮して起こる筋肉の断裂です。
部分断裂することが多いですが完全断裂することもあります。
ジャンプやダッシュするスポーツに多く下肢に発症しやすいです。
肉離れの多い部位
肉離れの症状
肉離れの治療
肉離れの治療は、患部の安静と固定が必要です。
筋肉が断裂しているので患部の負担を減らすことが大切です。
筋肉も固定する事で修復します。
肉離れの予防
◯急激な筋肉の収縮をしない。
◯ストレッチ
◯マッサージ
◯規則正しい生活
◯バランスの良い食事
シンスプリントについて
シンスプリントとは、運動時や運動後に脛骨の周りの骨膜に炎症がおきるもので、
下方1/3内側に痛みが現れる障害です。
別名脛骨過労性骨膜炎と呼ばれています。
シンスプリントを起こしやすい人
◯走ったり飛んだりを繰り返しするスポーツをする人に多い。
（サッカー、バスケットボール、ランナーなど）
◯新人の学生や急にスポーツを始めた人（成人）に多い。
◯シーズンの初期の人
◯足のアライメントの異常がある人。
シンスプリントの原因
◯悪い姿勢やフォームによるもの
◯足のアライメントによるもの（扁平足、回内足など）
◯下肢の筋力の低下によるもの
◯筋肉の柔軟性の低下によるもの
◯硬い路面でのトレーニングによるもの
◯クッション性の低い靴でのトレーニングによるもの
シンスプリントの予防
◯ランニングのフォームが悪い人は、改善する。
◯下肢の筋力トレーニングをする。
◯ふくらはぎのストレッチをする。
◯急に体重を増やさない。
筋膜リリース (グラストンテクニック)
GTJグラストンテクニックジャパン認定者2名在籍
国内でもグラストンテクニックを受けられる数少ない治療院です。
交通事故の治療、スマホ老眼、鍼治療なら、ぜひなみよせ鍼灸接骨院までお越しください。
地下鉄名城線、金山総合駅より徒歩5分。
肩こり「肩凝り」、腰痛、ぎっくり腰、筋膜リリース、むちうちの治療が得意な名古屋熱田区 のなみよせ鍼灸接骨院です。
名古屋の熱田区以外の西区、名東区、天白区からもたくさんの患者様にお越し頂いてます。
